简单有效3种有氧减肥运动

简单有效 3种有氧减肥运动

女人都会梦想成为所有人眼中耀眼的明星

，当你拥有了迷人的身材

，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家特别为您打造360度完美的瘦身计划

，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来

，帮您拥有完美身材！

跳绳：低温季节的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多

，是一种低耗时高耗能的有氧运动

。长期坚持可以令双腿变得紧致。

下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果!

腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下

，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。